स्वास्थय और ब्यूटी

दमा में उचित और अनुचित आहार

दमा के मरीज के लिए उचित और अनुचित आहार

दमा एक सांस से सम्बंधित बीमारी हैं जो की अक्सर लोगो में देखने को मिल जाती हैं | जब हमारे सांस की नालिका में कोई इन्फेक्शन या फिर कोई समस्या हो जाती है या फिर वह नालिका किसी कारण की वजह से सूज जाती हैं तो हमें सांस लेने में दिक्कत आती हैं और इसे दमा कहा जाता हैं | यह धूल , एलर्जी , मोटापा आदि की वजह से फैलता हैं | आज हम आपको बताना चाहते हैं की कौन कौन से फूड्स को आप दमा की समस्या के दौरान खाएं और कौन कौन से ना खाएं |

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ये खाए –

  • अलसी –

यह ओमेगा ३ फैटी एसिड युक्त होता हैं जो की दमा की समस्या में राहत देता हैं इसीलिए इसका सेवन करना चाहिए |

  • मछली –

मछली में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन और ओमेगा ३ एसिड पाया जाता हैं जो की दम में फायदेमंद हैं इसीलिए इसका सेवन करे |

  • सब्जियां –

खूब सारी हरी पत्तेदार सब्जियां खाएं जिससे आपको बराबर मात्रा में ऊर्जा मिलती रहेगी और प्रोटीन , विटामिन मिलेगी जिससे शरीर से यह समस्या दूर होगी |

  • फल –

नाश्ते में अधिक से अधिक फलों का सेवन भी कर सकते हैं |

क्या ना खाएं –

  • एलर्जी बढाने वाले आहार –

अगर आपके शरीर में एलर्जी की समस्या बढ़ेगी तो आपको दम की समस्या भी बढ़ेगी इसीलिए एलर्जी वाले फ़ूड जैसे की मूंगफली , अंडे आदि का सेवन ना करे |

  • डिब्बा बंद खाना –

डिब्बा बंद खाने में कई सारे परिरक्षक मिले होते हैं जो की दमा की समस्या को बढाते हैं इसीलिए डिब्बे में बंद खाना ना खाएं |

  • अधिकतम कैलोरी वाले –

ऐसे फूड्स का सेवन ना करे जिनसे आपका मोटापा बढ़ता हैं और आप वजन भी बढे क्योकि मोटापा और वजन बढ़ने से आपकी दमा की समस्या बढ़ती हैं |

  • फ़ास्ट फ़ूड –

बाज़ार में मिल रहे तरह तरह के फ़ास्ट फ़ूड जो की देखने में काफी आकर्षक होते हैं और स्वाद में लजीज ऐसे चीजो को बिलकुल ना खाएं नहीं तो आपकी यह समस्या और बढ़ सकती हैं |

दमा एक ऐसी बीमारी हैं जिसमे नियंत्रण रखना आपके हाथ हैं और अपने खानपान में नियंत्रण करके आप इस समस्या को दूर कर सकते हैं |

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